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爱上瑜伽

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  • 阅读:142
  • 发布:2022-04-08
  • 作者:孙红仙
  • 来自:第九直管项目部
  • 光阴似箭,我练习瑜伽已有两年的时间了,通过坚持对瑜伽的练习,我爱上了瑜伽,它让我充满活力和自信。

    一年之计在于春,伴着春暖花开的好季节练习瑜伽是件幸福的事情。下班后到瑜伽教室,换上瑜珈服,拿好垫子、毛毯、模具,先躺下来,深呼吸,三个深呼吸后缓慢起身,盘腿坐在垫子上,双手放在膝上,拇指与食指相扣,伴随着轻柔的音乐,开始瑜伽练习,吸气时,小腹向外伸,吐气时,小腹内收,在一吸一收之间,清空心中的杂念,将体内的废气浊气通通地排出体外。

    练习瑜伽最重要的除了呼吸以外便是体式了,陈老师一边做体式示范一边喊口令,“一二三四五六七八、二二三四五六七八……”,每当这个时候,我一边吸气呼气,一边在心里倒计时,等待最后的释放。上课一个半小时的时间里,我专注于自己的身体,用心去做每一个动作,陈老师总说不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作,这样不仅起不到练习瑜伽的效果,往往还会弄伤自己,我对这一点感受很深,因为身体条件的限制,一开始对一些相对难度较高的动作我都做不了,但其他人都做得很美,所以我一下子过不了自己心理那一关,总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作,结果自己练得很痛苦,效果也不大;后来在陈老师的引导下,我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度,更重要的是要专注自己的身体,要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分,静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候,都尽可能的按照老师的提示去做到位,瑜伽是个慢慢变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显的变化。每当完成最后体式,再次躺下调整呼吸,慢慢睁开眼晴时,我都会感到身心舒畅。

    通过练习瑜伽,我的身体完成了细胞垃圾的清除,滋养了内脏器官血液环循,获得更多的活力和自信,我爱上了瑜伽。


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